ERNS-002 Gomez’s Boxercise Ⅱ 雄二ゴメスの最強脂肪燃焼ボクササイズ
- 品番 ERNS-002
- 発売日 2015年8月12日
- 時間 60分
- 定価 ¥1,980＋税
- ジャンル オムニバス
- 監督・脚本 粂美奈子 / 杉沢志乃
- 出演者 コビルナスタッフ
作品詳細
大変お待たせしました！！大好評ロングセラー中の前作に続き第2弾をついにリリース！
初心者向けのライトな前作とは打って変わって、減量のプロでもある元ボクシングチャンピオンの雄二ゴメスが熱血指導で痩せさせます！少しハードなメニューですがゴキゲンな音楽に身を任せているうちに、みるみる身体が引き締まって行くのを実感出来るはずです。音楽に合わせて行えるので「飽きず」に「楽しくエクササイズ」が可能。また、巻末には効率よく身体をシェイプするためのセルフリンパマッサージを収録しました！
ボクササイズの魅力
魅力的な引き締まった身体を得るための要素は有酸素運動・無酸素運動を組み合わせることが効率が良いとされています。ボクササイズでは有酸素運動と無酸素運動を連動して行うことが出来ます。独特のステップワークは有酸素運動。瞬間的に力を集中させてパンチを打ち込むことにより無酸素運動も行えるのです。
また、パンチを打ち込む際にウエストやヒップなど身体のあらゆるところを回転させるので部分痩せ効果も見込めます。
ゴメスプロフィール
本名はユージニオ・ゴメス(Eugenio Gomez)。1972年6月11日アメリカ合衆国ニューヨーク州サウスブロンクス出身。ボクシングを始めてわずか2年でボクシング日本フェザー級王者の座を手に入れる。7連続1ラウンドKOの日本記録保持者。高校時代はパワーリフティングの選手(初めて出場したフロリダの大会では、ベンチプレスで150キロを記録し優勝。現在でもその記録は破られていない)。現在はボクシングジムのトレーナーとして世界チャンピオンを育成している。
チャプター紹介
＜ウォーミングアップ＞
まずはじんわり汗をかくぐらいのウォーミングアップ。関節をしっかりとほぐす感覚で十分に行います。身体が温まった状態でボクササイズを行うと脂肪燃焼効率が格段と上がります。
＜パンチのレクチャー＞
ボクササイズをするにあたっての基本の構えからプログラムで使用する主要パンチの動きを丁寧にレクチャーします。ひとつひとつの動作がどこの筋肉を鍛えることが出来るのか、このチャプターでしっかりと身に付けましょう。
＜『脂肪燃焼ボクササイズ』＞
３分間のボクササイズと１分間のインターバルを３セット行います。使う筋肉を意識しながら基本の動きをリズムに合わせて行います。１分間のインターバルではしっかりと深呼吸を行います。
１stステージ
1R「左ジャブ右ストレートのワン・ツー」
2R 「ワン・ツー、左アッパー、右ストレートのコンビネーション」
3R「ショートパンチ」
2ndステージ
3分間のボクササイズと1分間のインターバルを3セット行います。アップテンポなリズムに合わせて更にストイックにボクササイズ。ボディブローを狙い打つような上下運動も組み込んでいるので、やり遂げた時の達成感は格別です。
1R「ワン・ツー、左フック、右ストレートのコンビネーション」
2R「ワン・ツー、左アッパー、右アッパーのコンビネーション」
3R「アッパー応用編」
セルフリンパマッサージ
エクササイズの後はお風呂に入ってリラックス。リンパの老廃物を流してあげることで新陳代謝を促して、エクササイズの効果をさらに促進させていち早く理想のカラダを手に入れましょう！
